Autocura en acció: superant vivències estressants

Curs 

  • Modalitat: Presencial
  • Dates: Del 20 de març al 3 d'abril  Consulta el calendari
  • Durada: 16 hores 
  • Horari: de 17:30h a 20:45 hores
  • Docent: Carme Guerrero

 

OBJECTIUS

  • Aprendre a identificar quin és el nostre nivell d'activació davant de determinats estímuls o situacions estressants.
  • Oferir recursos i estratègies per promoure l'autoregulació i la restauració de l'homeòstasi interior per millorar l’estat general de salut.

 

CONTINGUTS

1. Gestió emocional en crisi: com tractar amb el que no depèn d'un/a.

2. Factors que modulen la vivència de l'estrès i la forma de fer-li front.

3. Trauma agut i estrès posttraumàtic: símptomes i manifestacions físiques, cognitives, emocionals.

4. Aproximació a la teoria polivagal: identificar simptomatologia present, el mateix nivell d’activació i com promoure la regulació autonòmica.

5. Habilitats, actituds i eines per l'autocura:

5.1. Autoconsciència: consciència plena de l'experiència present i passada (records).

5.2. Autoregulació: promoure la integració, la salut i el benestar.

5.3. Actitud compassiva: cap a un mateix i cap als i les altres.

6. Maletí de recursos personalitzat: no tots els recursos li serveixen a tothom ni són útils per a totes les situacions.

7. Burnout i la fatiga per compassió: factors de risc i de protecció. Quan demanar ajuda.

 

 

+ Informació

 

 Inscripcions presencials a l'ACEB, plaça Tarascón, 8 de Berga. per Tel. al 93 822 14 04 o a per correu electrònic a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

 Per la inscripció necessitarem la següent documentació:

Les inscripcions s’acceptaran per rigorós ordre d’arribada de l’Annex 1 original.  No es matricularà cap alumne fins a no disposar d’aquest document original degudament emplenat i signat pel participant

 

I la següent documentació complementària:

  • Actiu
    • Fotocòpia del DNI en vigor
    • Fotocòpia de la última nòmina sencera on aparegui la següent informació: Núm. de Seguretat Social del treballador, Núm. de Seguretat Social de l´empresa i CIF de l'empresa
  • Autònom (freelance)
    • Fotocòpia del DNI en vigor
    • Fotocòpia de l'últim rebut d'autònoms
  • Aturat
    • Fotocòpia del DNI en vigor
    • Fotocòpia del DARDO actualitzat (document d'inscripció de sol·licitud de treball al Servei Públic d'Ocupació de Catalunya)
    • Fotocòpia d'algun document on aparegui el Núm. d'afiliació a la Seguretat Social

 

Cursos adreçats prioritàriament a persones treballadores en actiu.

 

El Consorci de Formació Contínua de Catalunya no permet la inscripció de treballadors de l'administració pública en aquesta convocatòria.